30-minutni trening za untrašnjost bedara

30-minutni trening za untrašnjost bedara

Dolazi sezona kratke odjeće, a masnoće ste skinuli. No, ostaje uvijek onaj “mlohavi” dio nogu koji želite učvrstiti?

Samo 30 minuta Vašeg vremena je potrebno da tu želju učinite stvarnosću!

Vježbajte slijedeće vježbe na ovaj način:

  1. Ponavljajte prvi set zadanih vježbi što je više moguće u 7 minuta.
  2. Odmorite 30-60 sekundi.
  3. Ponavljajte drugi set zadanih vježbi što je više moguće u 7 minuta.
  4. Odmorite 30-60 sekundi.
  5. Ponovite prvi i drugi set zadanih vježbi po 7 minuta i trening je već gotov!

Set vježbi broj 1:

16 weighted lateral lunges

15 jump squats

16 double pulse walking lunges

10 bench jumps

Set vježbi broj 2:

12 weighted sumo squats

12 deadlifts

Kako izvesti ove vježbe pogledajte u videu dolje i spremite se za vruće hlačice!

Pratite nas i na Facebooku!
Logiraj se na Facebook.