Proteinski banana kruh – savršeni obrok poslije treninga

Proteinski banana kruh – savršeni obrok poslije treninga

Ako želite postići optimalne rezultate, obrok nakon treninga bi trebao sadržavati sve makronutrijente, a pogotovo proteine za izgradnju mišića koje ste tim treningom teretili.

FOTO:www.taste.com.au

Obrok nakon treninga je vrlo važna stavka kod sportaša, ali i rekreativaca. Ako želite postići optimalne rezultate, obrok nakon treninga bi trebao sadržavati sve makronutrijente, a pogotovo proteine za izgradnju mišića koje ste tim treningom teretili.U nastavku počitajte odličan i jednostavan recept, a zadovoljiti će i one slatkog zuba, iako uopce ne sadrži šećer.

SASTOJCI:

2 jaja

100 g zobenih pahuljica

50 g whey proteinskog praska (okus po želji)

1 žličica sode bikarbone

3 zrele banane

40 g nasjeckane crne čokolade (minimalno 70% kakaoa)

Pomješajte suhe sastojke u mikseru kako bi se zob usitnila. Istucite jaja i dodajte smjesi suhih sastojaka. Banane zdrobite vilicom u pire i dodajte s čokoladom u smjesu. Stavite u kalup prethodno obložen papirom za pečenje i pecite 40 min na 180°C.

Ponesite sa sobom za poslije treninga i uživajte!

Pratite nas i na Facebooku!
Logiraj se na Facebook.