Savršene proteinske pločice

Savršene proteinske pločice

Odličan međuobrok i odličan izbor za one slatkog zuba koji paze na kalorijski unos – upravo su ove jednostavne proteinske pločice.

Odličan međuobrok i odličan izbor za one slatkog zuba koji paze na kalorijski unos – upravo su ove jednostavne proteinske pločice. One koje nalazimo u dućanima su obično pune šećera, ili glukoznog sirupa. Pomoću kokosovog brašna koje se ne mora kuhati, ove pločice su gotove za 5 minuta, a imaju samo 212 kalorija po pločici. Ukoliko pratite unos makronutrijenata, ove pločice sadrže 13g masti, samo 8.8g ugljikohidrata i 16.6g proteina. Želite li promijeniti ove odnose, poigrajte se sastojcima i uživajte!

Sastojci:

½ šalice (2dcl) whey proteinskog praška okusa po želji

¼ šalice kokosovog čipsa (kratko ga tostirajte)

¼ sitnog kokosovog brašna

¼ šalice mlijeka po izboru

30g crne čokolade

Priprema:

Pomješajte proteinski prašak i kokosovo brašno te dodajte mlijeko i kokosov čips. Smjesa bi trebala biti dovoljno vlažna da možete rukama oblikovati pločice. Ukoliko je prevlažna, dodajte kokosovog brašna, i obrnuto. Otopite čokoladu i prelijte je preko pločica ili ih umočite cijele u otopljenu čokoladu. Ohladite i uživajte!

Pratite nas i na Facebooku!
Logiraj se na Facebook.